跑步缺乏积极性?跑者可尝试这8种方法

时间:2020-04-10 08:43 点击:195

体育8月7日报道:

有些跑者在训练时遇到的最大问题不是伤病,不是没时间,而是很难保持长久的积极性。坚持一段时间之后,就感觉对跑步失去了兴趣,没有动力坚持训练。下面的方法可以帮助跑者解决这个问题。

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报名参赛

如果只是单纯的训练,似乎让跑者没有目标。此时,不妨报名参加一项比赛,不管5K的短距离比赛,还是半马全马之类的长距离比赛,都会让跑者有积极性来实现比赛的目标。

每年固定参加某项比赛

如果你的家乡每年都举办某一项跑步比赛,那么不妨坚持每年都报名参加该项赛事,这会在无形之中让你一整年都有跑步的动力和积极性,因为你肯定想每一年的成绩都有所提高。

提前做好准备

当每次跑步前才开始准备衣服装备时,跑者可能会感到烦躁慌乱,久而久之就会失去对跑步的兴趣。所以,不妨养成好习惯,提前把衣服、鞋子和其他所需物品准备好,随时都可以外出跑步。哪怕只能跑20分钟,也比不跑步强,这有助于跑者养成跑步的习惯。

带领跑步新手

如果你发现周围的朋友或者同事想开始跑步,但是不知道怎么跑时,你就可以当他的入门导师。带领新手开启跑步生涯,会让你对跑步产生更大的积极性,房产汽车也能从中学到一些新东西。

寻求教练帮助

自己无法找回积极性的话,跑者不妨寻求专业教练的帮助,教练会从心理等方面加以指导,让你重拾当初的激情。

晨跑

习惯晚上跑步的跑者,如果失去了对跑步的积极性,不妨尝试改为晨跑。晚上跑步的压力比较大,毕竟忙碌了一天,身体容易疲劳。晨跑开启一天的生活,身心都比较轻松,而且有利于白天的工作。

休息一段时间

有的跑者是因为身体疲劳或者精神疲倦而失去了对跑步的积极性,此时不妨让自己休息一段时间,不去想和跑步的任何事情。等身心都恢复之后,同样能找回对跑步的激情。

交叉训练

虽然不想跑步,但又想坚持锻炼身体的跑者,可以中断跑步进行交叉训练,尝试不同的运动所带来的乐趣。比如游泳、骑自行车、徒步越野等,或许能让你发现一个新世界。

作者:换宝

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